El sueño y yo

Hoy me ha pasado una cosa curiosa. Normalmente yo necesito dormir muchas horas, soy de los de ocho-nueve horas para estar completamente despejado. Y anoche estaba muy cansado. Me debí dormir sobre las 23.30h, un poquito más. Y en mitad de la noche me desperté. Bastante despejado. Pensaba que el despertador debía estar apunto de sonar. Miré el reloj, que marcaba las 4 de la mañana. Me sorprendí y me volví a dormirme. Cuando sonó el despertador, a las 7.30, estaba matado. Mucho sueño. Y eso que llevaba 8 horas durmiendo. Bueno, estas cosas pasan, ¿no? Pero hoy he encontrado, completamente casual, por cierto, no buscaba sobre el tema, una explicación.

Parece ser que los ciclos de sueño son de 90 minutos (varían un poco de persona a persona) y cuantos más ciclos duermas más descansas. Pero si te despiertas en mitad de un ciclo te levantas cansado. Lo ideal es dormir ciclos completos, es decir, 1,5 horas, 3 horas, 4,5 horas (lo que me pasó esta madrugada al despertarme), 6 horas, 7,5 horas y 9 horas. Y yo hoy me he debido despertar entre dos ciclos. Haré experimentos...

Más info:
...hmmm... : Cómo despertarse sin sueño
GlenRhodes: The power of the sleep cycle
Lo encontré en:
El cuadernillo: Despertarse sin sueño


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1001 Experiencias

Creo que no he comentado por aquí que estoy colaborando con el blog 1001 Experiencias, en se cuentan experiencias sorprendentes, inolvidables, míticas... Ya he publicado tres experiencias, y alguna está todavía por llegar. A ver si os gustan.

Sesión de sauna y nieve al borde de un lago helado

Vivir en Suecia, aunque sea un año y medio, es una experiencia, y al llegar el invierno se llega al tope de intensidad. Es necesario planificar muchas actividades, ya que las pocas horas de sol pueden deprimir a cualquiera. Pero sin duda una de las mejores y más curiosas experiencias que se pueden tener tan al norte es hacer una sesión de sauna y nieve al borde de un lago helado.

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Dormir en un hotel “cápsula” en Japón

Se podría decir que simplemente visitar Japón es una experiencia en sí, por el choque cultural. Pero si encima la primera noche, con el cansancio de un viaje largo en avión, el sueño de un viaje al este (se llega por la mañana) y con el jet lag, haces una inmersión cultural extrema, como es dormir en un hotel “cápsula” en Tokyo, la experiencia es increíble.

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Patiné sobre un lago helado en Estocolmo

El invierno está lleno de oportunidades para hacer cosas curiosas y nuevas en Estocolmo, Suecia, al menos para alguien de Madrid, y por eso no me sorprendió mucho cuando me propusieron patinar sobre un lago helado, concretamente en Brunnsviken.

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Libros mes de marzo

Este mes he leído:

• Small World - Matt Beaumont ***** : Genial libro de este fantástico autor, que siempre cuenta las historias de una forma algo curiosa. En esta ocasión es viendo lo que piensan los protagonistas, y las historias que se entrelazan. Aunque este autor es muy famoso por sus novelas de humor en esta ocasión es una novela seria. Muy bien escrita y muy recomendable.
• Fear Agent ***** : Genial comic de ciencia ficción sobre una invasión devastadora a la que se enfrenta la Tierra. Aunque comienza de una forma algo humorística, y aunque el comic está lleno de estos detalles, está bien hilado, tiene un principio y un final. Para los amantes de la ciencia ficción y los comics.
• Dormir con tu bebé - James J. McKenna ***** : Gran libro referencia sobre el colecho, con datos e información práctica. Si acaso se puede criticar que es algo corto, pero es una gran referencia para los que quieren compartir cama con los bebés.
• La casta de los metabarones *···· : A pesar de la fama de este comic, no me ha gustado nada. La historia pretende ser épica, pero está llena de giros "engañosos", siempre aparece nueva información nueva que no conocemos para justificar lo que pasa. Además el autor se inventa contínuamente palabras y poderes, de forma algo infantil. Y la supremacía de los metabarones es también irreal. Pretende ser Dune pero no lo logra, le falta mucho.

Libros mes de julio

Este mes he leído:

• Dormir sin lágrimas - Rosa Jové ***** : Los niños duermen mal, es un hecho. Si no fuera así no habría tantos libros sobre cómo hacer que los niños duerman bien. La conclusión de este libro, basada en datos, es que todos acaban durmiendo bien (si no lo crees intenta hacer madrugar a un chaval de 15 años). Y que intentar acelerar las cosas con métodos dudosos puede ser perjudicial. A mi me ha convencido, no pienso usar métodos estilo Estivil. Merece la pena leerlo.

La era de las identidades líquidas

En el pasado las identidades estaban bien definidas: pertencías a una raza, a una religión, a una nación, a una clase social. Sin embargo llevamos unas décadas en que las identidades se vuelven líquidas. Las religiones están de capa caída, las razas se difuminan, las naciones no definen a los ciudadanos. Y hay quien ve esto un problema.

Mucha gente, carente de referentes, se empieza a definir por otro conjunto de valores. Por ejemplo por su hobbie (soy runner), por su orientación sexual (gay, transexual) o por una pasión (soy fan de Apple). Y todas estas identidades pueden convivir no solo en un país sino en un mismo edificio de una gran ciudad.

Estamos en la era de las identidades líquidas, donde todo el pasado se desvanece y cada cual es lo que quiere. La humanidad, parece ser, necesita una identidad, y algunos tienen nostalgia del pasado cuando todo estaba definido. Por eso surgen movimientos que reclaman volver al pasado, por eso, entre otras cosas, gana Trump en EEUU, gana el Brexit en el Reino Unido o surgen patidos de extrema derecha que tienen tirón electoral en todo el mundo.

La izquierda tiene un problema ahí, ya que la clase obrera, al menos en el mundo desarrollado, no existe como tal. Está más identificada con sus hobbies, por ejemplo, que con los compañeros de oficina. Quizá por eso hablan tanto de "la clase media trabajadora" que es como no decir nada, pues con esa categoría se identifica tanto un administrativo que cobra 12.000 euros al año como un cargo intermedio que cobra 60.000 euros: mientras tenga que levantarse pronto por la mañana y trabajar todo el día para mantener su status quo es clase media trabajadora (o al menos así lo sienten). Quizá por eso la izquierda está tan perdida, y concretamente en España, cae en ciertas regiones en el limbo del nacionalismo, que agrupa a la gente entorno a una identidad fija, no líquida, y es más fácil atraerles como grupo.

La derecha también anda perdida, pues sus valores tradicionales (nación, religión, familia) también se diluyen. Intenta llevar a su electorado a valores tradicionales, pero solo lograrán atraer a los nostálgicos, el resto es impermeable a estos mensajes.

No me gusta nada que ningún partido abrace de forma decidida estas nuevas identidades líquidas y anden todo el día buscando referentes. Y esto va a más, no a menos. Las identidades se vuelven más líquidas, incluso en territorios donde hay un fuerte sentimiento de identidad nacional como Cataluña: los jóvenes están menos interesados en el movimiento independentista.

Las identidades líquidas son un progreso, no una imperfección del mundo moderno. Todo lo que sea ir en contra de ello es ir contra el progreso. Es más difícil conectar con los votantes, sí, pero es síntoma de un mundo mejor, donde cada individualidad es una maravilla que no se diluye en un grupo más grande.

El nacionalismo es, por cierto, una lacra. Los independentistas quieren imponer su identidad a parte de la sociedad, y los nacionalistas españoles quieren imponer también su visión retrógrada al gente que no comparte su visión. Lo que debería hacerse es diluir todos estas visiones, que son pre-democráticas. La libertad de la que disfrutamos es inigualable, nunca antes cualquiera ha podido tener su propia identidad y disfrutarla sin imposiciones. Nadie impide a los catalanes a que celebren sus rituales (Tió Nadal o Sant Jordi, por ejemplo). Nadie impide a los nacionalcatólicos a que vayan a misa en Nochebuena con sus pulseras de España. Nadie impide a un ateo runner que salga a correr la San Silvestre en Nochevieja y luego se vaya a dormir pronto.

Pero me cuesta ver la defensa de estos valores en los partidos. Los que más se acercan son el PSOE por un lado, pero sigue su discurso de la "clase media trabajadora" y cae en la adoración de los nacionalistas, como contraposición a la concepción franquista de España, pero que es un claro error, pues los nacionalismos van en contra del socialismo tradicional: en realidad los territorios no existen, solo las personas y lo que sienten, y los nacionalismos no quieren que haya redistribución social entre los que más tienen (que casualmente muchos tienen esta identidad nacional compartida) y los que menos tienen (que están en otros territorios). Lo mismo aplica, por cierto, a la Unión Europea, que funcionaría mejor si hubiera una mayor redistribución con una Seguridad Social común, un seguro de desempleo común, etc. pero los Estados con mayor renta per cápita no quiere.

El otro partido que se acerca a este modelo es Ciudadanos, que apoya muchas de estas identidades líquidas y combate claramente a los nacionalismos. Pero tiende a adorar en exceso al nacionalismo Español (eso sí, afirman, desde un punto constitucional).

Podemos, PP y sobre todo Vox están muy lejos de dejarse abrazar por las identidades líquidas. A ellos les gustaría un mundo más en el pasado, donde hubiera lucha de clases entre los proletarios y los burgueses (Podemos) o donde la nación y religión fueran más importantes (PP y Vox).

Libros 2007

Este año me ha sorprendido comprobar que he leído bastantes libros de divulgación y mucha ciencia ficción. En total han caído 25 libros, tres menos que el año pasado y dos menos que en 2005. A pesar de que ya no voy en transporte público a trabajar he logrado mantener el ritmo, cosa sorprendente ya que yo era un lector casi exclusivo de transporte público. Ahora soy más de "leer antes de dormir" y sobretodo de "que interesante está este libro, mañana voy a tener sueño".

Es difícil destacar mis libros del año, ya que suelo seleccionar bastante lo que leo. Voy a recomendar por categorías. En divulgación científica me quedo con El Universo de Asimov y Una breve historia de casi todo. En ciencia ficción destaco el Juego de Ender, Century Rain y el Fin de la Eternidad (este para los verdaderos fans de Asimov, o al menos los que han leído unos cuantos libros de Robots y de Fundación). En economía recomiendo El economista camuflado. En novela histórica recomiendo Historia de un alemán. Y en novela, El club de la buena estrella. No está mal, 8 de 25.

Si queréis saber todos los libros que he leído este año:

Libros mes de enero
Libros mes de febrero
Libros mes de marzo
Libros mes de abril
Libros mes de mayo
Libros mes de junio
Libros mes de julio
Libros mes de agosto
Libros mes de septiembre
Libros mes de octubre
Libros mes de noviembre
Libros mes de diciembre


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Sacapuntas de calabacín

Ayer puse en Twitter y Facebook una foto (la que encabeza esta entrada) del sacapuntas de calabacín que he regalado a mi mujer y ha tenido bastante éxito (más en FB que en TW, la verdad). No pensaba que sería tan interesante, pero ya que atrae voy a contar un poco su historia.

La primera vez que oí hablar de esta aparato fue en verano, a través de una prima de mi mujer que vive en Alemania. Allí está teniendo bastante éxito un libro llamado Vegan for fit, un libro de comida vegana con muy buena pinta donde usan este artilugio. Por cierto, una pena que el libro esté únicamente en alemán porque las recetas son muy buenas.

La idea del sacapuntas es rallar un calabacín en tallarines, y usar éstos en lugar de espaguetis de trigo para hacer platos de pasta. El sabor es distinto, está claro, pero al final lo que más caracteriza a un plato de pasta es su salsa. Al igual que la pasta de trigo el calabacín no tiene un sabor muy fuerte, así que le va bien y reduce mucho las calorías de un plato de pasta. Es más, normalmente no solemos comer pasta por la noche ya que dicen que no es bueno tomar muchos hidratos de carbono tan cerca de la hora de dormir, así que es una manera genial de disfrutar de un plato de pasta por la noche, siendo además más ligero.

Ayer probamos a hacer el primer plato, unos espaguetis carbonara. ¡Y estuvieron muy buenos!  Para el que piense que en la carbonara los espaguetis son lo de menos (en cuanto a calorías) que sepáis que cambiamos el bacon por jamón cocido y sólo usamos 100 ml de nata para cocinar (15% de grasa, 50 ml por cabeza, vamos, la misma grasa que si te tomas un vaso de leche entera) y dos huevos.

La forma de prepararlo es similar a la pasta pero no hay que hervir el calabacín diez minutos, sólo es un toque y luego se sofríen con la salsa que vayáis a usar. Hay bastantes recetas por Internet.

Si queréis comprar el sacapuntas lo venden en Amazon.

El bendito ventilador de techo

 Hace calor. Mucho calor. Y está durando mucho. Por las noches baja la temperatura, sí, pero si no se mueve el aire aunque las ventanas estén abiertas, la casa sigue caliente. 

Ya me habían dicho que una posible solución a esto es tener un ventilador de techo en el dormitorio pero no me acababa de convencer. Hasta que encontré este:

Es compacto, parece una lámpara y las aspas están tapadas, estéticamente no parece un ventilador.

Instalarlo tiene su miga, son solo tres taladros pero se necesitan dos personas para sujetar y atornillar.

La lámpara viene con un mando a distancia y permite cambiar la velocidad del ventilador, la intensidad de la luz y el color de la misma (desde más fría a más cálida).

Pero el tema importante: es una maravilla. Al 30% de velocidad apenas suena (se oye algo pero menos que el ruido exterior de tener la ventana abierta). ¡¡Y dormir con aire es una maravilla, una diferencia brutal!! La mejor compra del año sin duda.

Mi consejo: si tenéis calor por la noche compraos un ventilador de techo, ya sea este u otro que os guste más.

Viaje a Marruecos: Fez y Casablanca

Estas navidades he estado en familia en Fez y Casablanca, una forma original de celebrar la Navidad, aunque realmente el motivo del viaje era otro que no viene a cuento. Para no perder la costumbre, voy a reseñar brevemente el viaje, que merece la pena.

Para volar a Marruecos usamos Easyjet, vuelo Madrid-Casablanca ida y vuelta por 65 euros por persona todo incluido. Un chollo, aunque tuvimos retrasos tanto en la ida como en la vuelta, creo que ambas veces por un problema técnico en el avión. Fue bastante coñazo (si le juntamos que para pasar el control de pasaportes en Casablanca tardamos más de una hora la experiencia fue bastante penosa).

El viaje de Casablanca a Fez fue en tren. Desde el aeropuerto sale un tren a la estación central de Casablanca (Casa Voyageurs) y de ahí un tren a Fez que puede tardar de tres horas y veinte a cuatro y pico. Los horarios se pueden ver en la web de ONCF.

El hotel lo reservamos a través de una agencia, Nomada Tour, pero fue un error, casi mejor reservarlo directamente. Nos mandaron un bono de hotel con la reserva pero luego el mismo día descubrimos que el hotel no tenía noticia de la reserva y nos la cambiaron por otro hotel. Al final salió bien la cosa, pero tuvimos mucho estres por estar de viaje y sin saber claramente dónde íbamos a dormir, aparte de tener que realizar llamadas estando ya en Marruecos para solucionarlo.

El hotel en el que nos alojamos fue el Riad Arabesque, un palacio en la medina pero cerca de una puerta, con lo que el acceso es sencillo. El hotel es espectacular, un palacio árabe. El problema es que en diciembre hace frío en Fez (teníamos 4ºC por la noche) y los salones y techos altos de las habitaciones no acompañaban para lograr tener una temperatura agradable. Vamos, que hacía frío. Teníamos radiadores en las habitaciones, y eso era suficiente para calentarlas, pero los salones estaban fríos, muy fríos. Eso sí, esto en primavera y otoño debe ser espectacular, pues tiene una terraza con vistas a la medina de impresión. En verano quizá haga mucho calor, aunque hay aire acondicionado.



Desde el hotel contratamos a un guía, que nos llevó por la medina. Creo que fue un poco timo, fueron 300 Dh (unos 30 euros) más otros 300 Dh por el conductor y llevarnos de un sitio a otro por fuera de la medina. Primero nos dio una vuelta para ver la muralla, la puerta del palacio real y para ver una vistas desde altura de la medina. Simplemente espectacular. Y luego entramos en la medina por la puerta azul y nos llevó por los recovecos más extraños de la ciudad. Aprovechó, eso sí, para llevarnos a muchas tiendas donde quería que compráramos alfombras, pieles, especias, etc. Aunque pueda parecer un horror, no fue tanto, porque nos permitió ver una de las cosas claves de Fez. Las calles son estrechas, llenas de gente, las entradas de las casas parece que se van a caer a cachos, pero entras y hay un palacio. Es un poco la impresión que nos dio el hotel, que nos dio algo de miedo al entrar por un callejón estrecho, pero luego dentro era espectacular. Y es que Fez no es sólo las calles de la medina, sino los palacios que están metidos en la medina, el contraste entre el exterior y el interior. Pero reconozco que es un poco coñazo que el guía te lleve de tienda en tienda. Una vez que el guía nos soltó, ya nos sentíamos más seguros para recorrer la ciudad por nuestra cuenta y lo hicimos guiándonos por unos recorridos que hay indicados en mapas y la propia calle.








Después de dos días en Fez, estuvimos un día en Casablanca, en el que vimos la mezquita de Hassan II, una de las mezquitas más grandes del mundo. Un edificio impresionante terminado hace sólo 17 años y que da mucha pena, por la cantidad de dinero invertida en su construcción en un país que necesita otro tipo de inversiones. Para que os hagáis una idea, en su interior caben 25.000 personas rezando. Tiene una superficie interior de 20.000 m2. Casablanca no tiene mucho más que ver, su medina no es comparable a la de Fez. Realmente pasamos por aquí por el tema del vuelo. Nos alojamos en un hotel Ibis justo al lado de la estación de tren Casa Voyageurs, y estuvo correcto.



Nada más sobre este viaje. Fue breve pero intenso.

Ejercicio físico y rentabilidad

Siempre me han resultado interesantes los cálculos económicos sencillos para ver la rentabilidad de las cosas. Por ejemplo, hay gente que dice que la energía nuclear, a pesar de sus riesgos, es la más rentable, ya que la materia prima es barata y se produce muchísma electricidad (con menos de 10 centrales nucleares se produce más del 20 % de la energía consumida en España). Pero si vamos un poco más allá y miramos el coste de la seguridad extra y el coste de tener un sitio con los residuos controlados durante 2000 años (con sus empleados y sus sueldos) quizá no sea una idea muy rentable. Para que me odien también los ecologistas diré que también leí alguna vez que la energía consumida en crear una célula solar es superior a la que es capaz de extraer en su vida media.

Pues bien, he encontrado un cálculo muy curioso. Por supuesto es muy superficial, como casi todos estos cálculos que se hacen rápido y sin tener en cuenta efectos secundarios, pero tiene gracia. Se trata sobre la rentabilidad de hacer deporte. Dice así:

Según varios estudios, una hora de ejercicio moderado diaria alarga la vida entre 1,3 y 1,7 años de vida. En los casos en los que el ejercicio es más intenso, podría incluso sumar hasta 3,7 años velitas a nuestra última tarta de cumpleaños. Pero ¿estamos ganando tiempo neto de vida con ello?

Si hacemos una comparación sencilla con una cuenta de resultados de una compañía, el hecho de que existan más ingresos no asegura que el beneficio sea mayor. Igualmente, el hecho de que nuestra vida se alargue 2 años (de media), ¿implica que tenemos más tiempo para disfrutar? Veámoslo:

Suponiendo un ejercicio moderado de una hora al día desde los 20 a los 70 años, habremos pasado más de dos años brutos (contando 24 horas al día) haciendo deporte, y considerando que nuestro tiempo disponible real es mucho menor, una media de 10 horas al día para los más afortunados (calculada restado una media 8 horas al día para dormir y 6 horas de trabajo), entonces habremos pasado más de cinco años de tiempo real de nuestra vida haciendo ejercicio, y dejando de hacer otras cosas.

Si además incluímos los tiempos de desplazamiento (supongamos una media hora por sesión), entonces ya serían 7,5 años de nuestra vida ahogada en el gimnasio. Pero ¿vale la pena?

Como en todo, depende. Lo que es incuestionable es que hacer ejecicio y estar en forma mejora la salud y otorga una calidad de vida mayor. Así que para estar seguro de si te merece la pena seguir haciendo ejercicio responde a la siguiente pregunta ¿7,5 años de mi vida haciendo ejercicio compensan vivir los otros 60 más sano?

Por cierto, los comentarios del blog original también son muy interesantes.

Más info:
El Blog Salmón: ¿Es rentable hacer ejercicio?

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